Mir kréien (implizit an explizit) bäibruecht, dat Sex geféierlech wier an een sech fir Sexualitéit (an dofir e Kierper ze hunn) schumme misst. An dann solle mer (laut Medien, Filmer asw.) als erwuesse Persoun bemol super emanzipéiert sinn an e meeeega Sexliewe mat multipelen Orgasmen hunn. Dëse kulturelle Kontext mat senge widdersprochsvollen Messagen ass verwirrend – a féiert zu ambivalenten Gefiller, Selbstkritik a dem Gefill vun “net gutt genuch sinn”.
An dëser Rubrik héiers du, wéi “the Moral Message”, “the Medical Message” an “the Media Message” (sou nennt d’Emily Nagoski d’Botschafte vun eiser sex-negativer Welt) däin sexuellt Wuelbefanne beaflossen. An weis du kanns domadden ëmgoen!
EXERCICE TO INCREASE SELF-COMPASSION
Dest as eng Übung fir Selbstmatgefill: 1.Beschreif eng Situatioun, wéinst der s’du der Firwërf mëss oder dech kritiséiers. Dat kann alles sinn – eng Situatioun op der Arabescht, Aspekter vun denger romantescher oder sexueller Bezéiung, däin Kierper oder eppes ganz Anescht. Schréiw onbedéngt dei selbst-kritesch Gedanken op, mat deenen’s du dech ronderëmschléis. 2. Schreif den Numm vun engem gudde Kolleeg oder enger gudder Frëndin uewen ob d’Säit. Stell der fir du géing dëser Persoun vun der Situatioun an dengem Problem zielen. Du frees déi Persoun em Hëllef a schreif alles op, wat si zu dir soe geiff. Stellen der vir, dat se an hirer beschter, empatheschster, rouegster an ënnerstëtzenster Stëmmung ass – an der all déi Saache seet, déi s’du heiren muss. 3. Lies nach eng Kéier, wat’s du geschriwwen hues. Et ass fir dech.
Quelle: „Here’s an exercise to help increase self-compassion: 1. Write a description of a situation that you’re beating yourself up about—it can be anything from an aspect of your sexual functioning to your romantic relationship (or lack thereof) to your work to your body or anything else. Be sure to include the self-critical thoughts you’re battering yourself with. 2. Then write the name of a good friend at the top of the page and imagine that that person is describing this problem. Imagine that she’s asking for your help, and write down what you would tell her. Imagine that you’re in your best, most empathic, calmest, most supportive state of mind, and tell her all the things she needs to hear. 3. Now reread what you wrote. It’s for you.“ (Emily Nagoski “Come as you Are”, p. 180)
Arousal Non-Concordance heescht: D’kierperlech Reaktioun vun Ereegung (Genitalien) an sech ungetörnt spieren (Loscht) stemmen net iwwereneen.
Des geet an zwee Weeër: Entweder et spiert een sech sexuell ugetörnt, mee d’Genitalie reagéieren net (mat steif a fiicht ginn). Oder: Genitalie reagéieren op eppes a fëllen sech mat Blutt an gi fiicht ouni dat een ugetörnt ass. Dat ass ganz normal a geschitt 50-90% vun der Zäit!
Mir froen eis: Firwat geschitt Arousal (Non-)Concordance? An firwat wëssen nach net méi Leit iwwer Arousal Non-Concordance Bescheed?
Quelle: “Come as you are” vum Emily Nagoski (Kapitel 6)
Wat fir Strategien ginn et bei Liebeskummer? Ass et besser sech ofzelenken oder driwwer ze schätzen? Wat heescht et den “stress cycle” ze completéieren – an firwat ass dat wichteg? An fir wat ass eng “Liebeskummermelodie” gutt?
Quellen an Buchtipps – “Burnout: Solve your Stress Cycle” vum Emily & Amelia Nagsoki – Fir d’Bezéiung zu sech selwer stäerken: “Polysecure” (Kapitel 9) vum Jessica Fern
Sex ass keen Drive. Wierklech net – och wann et sech heinsdo esou ufillt!
Mee wat ass Sex dann? An firwat ass et iwwerhaapt wichteg Sex net als eng Drive ze verstoen? An wat huet spontan a responsive Loscht domat ze dinn? Lauschter eran fir d’Äntwerten op des Froen.
